Displaying items by tag: regenerace ve sportu

Regenerace je klíčovým prvkem nejen ve sportu, ale i v celkové péči o tělo. Správná regenerace po fyzické zátěži zlepšuje výkon, předchází zraněním a podporuje dlouhodobé zdraví. Jedním z moderních nástrojů, které mohou proces regenerace posunout na vyšší úroveň, jsou kompresní kalhoty Reboots. Tyto kalhoty podporují lymfatický systém, zlepšují prokrvení a přinášejí rychlou úlevu unaveným svalům.

Jak kalhoty Reboots fungují?

Kalhoty Reboots pracují na principu dynamické komprese, kdy stlačováním a uvolňováním svalů stimulují tok lymfy a krevní oběh. Tento proces:

• Zrychluje odplavování metabolitů, jako je laktát, který se ve svalech hromadí při fyzické zátěži.
• Zlepšuje okysličení svalů a urychluje jejich regeneraci.
• Přináší úlevu od pocitu těžkých nohou a otoků.
• Odbourání stresu a snížení únavy.

Co je laktát?
Laktát je produkt metabolismu při intenzivní fyzické aktivitě, kdy tělo nestačí získávat energii z kyslíkových procesů. Hromadění laktátu ve svalech může vést k pocitu únavy a svalové ztuhlosti. Díky podpoře krevního a lymfatického oběhu, kterou kalhoty Reboots zajišťují, je jeho odbourávání zrychleno, což pomáhá svalům rychleji se zotavit.

Využití kalhot Reboots ve fyzioterapii

Kompresní kalhoty Reboots jsou skvělým doplňkem fyzioterapie. Díky svému účinku na lymfatický a oběhový systém pomáhají řešit problémy, jako jsou:

• Otékající nohy a zadržování vody v těle.
• Únava svalů po zraněních.
• Podpora regenerace po ortopedických zákrocích.

V kombinaci s odborným dohledem fyzioterapeuta mohou kalhoty pomoci urychlit rekonvalescenci po zraněních či operacích a zlepšit celkový zdravotní stav klienta.

Jak kalhoty Reboots zapojit do regeneračního plánu?

Použití kalhot Reboots je jednoduché:

1. Po konzultaci s fyzioterapeutem lze kalhoty zařadit jako součást terapie.
2. Ideální je využívat je po sportovní zátěži nebo v rámci fyzioterapeutických procedur.
3. Doporučená doba aplikace je 20–30 minut, během kterých si klient dopřeje relaxaci.

Kdy nechodit na přístrojovou lymfodrenáž?

Přístrojová lymfodrenáž není vhodná pro osoby s akutním nádorovým onemocněním, horečkou, vysokým krevním tlakem a také onemocněním štítné žlázy, srdce, žil nebo cév. Ke kontradikcím této procedury patří i infekční a bakteriální onemocnění a rizikové těhotenství. Vyhnout by se jí měly také ženy v prvním trimestru těhotenství.

Jak často je přístrojová lymfodrenáž vhodná?

Přístrojovou lymfatickou masáž je možné absolvovat každý druhý den nebo dvakrát týdně podle typu potíží a očekávaného efektu. Pro dosažení co nejlepších výsledků se doporučuje absolvovat minimálně 10 až 12 procedur v průběhu několika týdnů. Krátkodobý efekt může přinést již první masáž, k dosažení dlouhodobých výsledků je však nezbytných minimálně 5 procedur.

Fyzioterapie a moderní regenerace

V Re-formě kladu důraz na moderní přístupy k regeneraci a prevenci zranění. Kompresní kalhoty Reboots využívám jako jeden z nástrojů, který dokáže podpořit vaše zdraví a výkon. Jsou častým doplňkem regenerace profesionálních cyklistů, s kterými spolupracuji. Kombinuji je s dalšími metodami, jako je manuální terapie, kineziotaping nebo individuální cvičení na míru, abychom dosáhli co nejlepších výsledků.

Pokud vás zajímá více o tom, jak vám můžeme pomoci s regenerací a celkovým zlepšením pohyblivosti, neváhejte mě kontaktovat nebo si rezervovat termín.

Flossband je široká kompresní guma z přírodního latexu, která pomáhá klientům, kteří trpí zvýšeným nebo sníženým svalovým napětím, bolestí, otokem a omezením rozsahu pohybu. Využití najde u běžné populace, dětí i vrcholových sportovců.

Flossing (jak se technika pracující s kompresní gumou nazývá) intenzivně ovlivňuje kůži, svaly, klouby a fascie.

Koncept Flossing na bázi fyzioterapeutické metody bandážování končetin, která cílí na zvětšení rozsahu pohybů pacienta. Současně mírní a v mnoha případech i zcela potlačuje bolest, zlepšuje propriocepci z končetin (to jak vnímáme danou část těla). Z flossingu benefitují pacienti trpící snížením rozsahu pohybu po akutními či subakutními zraněním. Technika je velmi rychlá  a je založena na léty prověřených technikách bandážování vyvinutých v devadesátých létech a nejčastěji používaných při manuální lymfodrenáži.

Foto: Fossband různé síly a šířky 

Jak to funguje?

Elastická bandáž vytvoří silnější kompresi tkání a přitom pacientovi umožní určitý rozsah pohybů. Navíc tato technika pomáhá zvýšit účinnost svalové pumpy. Ze zraněné oblasti jsou rovněž odstraněny látky spojené s bolestí, například prostaglandin. Díky tomu dosáhnete významného snížení bolesti. Déle snižuje flossing bolest na podkladě vrátkové a endorfinové teorii bolesti.

Bandážovaná místa Flossbandem se následně mobilizují pomocí manuálních technik a specifických cvičení. Kombinací komprese a pohybu vznikají potřebné třecí síly, které odlepí sval a fascii od sebe a obnoví jejich vzájemnou kluznost (přetrhají se tzv. H-crosslinks, adheze, vazivové změny). Tím se ještě během cvičení mění pružnost tkáně i svalové a fasciální napětí. Po odstranění flossbandu se tkáň zachová jako „houba“, která do sebe nasaje čerstvou mezibuněčnou tekutinu a krev a výrazně se prokrví. Při aplikaci na kloub se díky stlačení tekutiny uvnitř kloubního spojení (synoviální tekutina) kloub oddálí a uvolní.

Technika je celkem rychlá a snadná. Jaký efekt po aplikaci nejčastěji pocítíte?

• potlačení bolesti,
• zvětšení rozsahu pohybu,
• zlepšení cirkulace lymfy, zlepšení hydrataci tkání a prokrvení
• zlepšuje regeneraci

Proč flossing funguje u hematomu nebo otoku?

Tím, že na zhmožděnou oblast aplikujete Flossband, dojde k jejímu okamžitému stlačení. Díky tomu dojde k nárůstu tlaku ve tkáni (z normálního tlaku okolo 1mm Hg až na 60 mm Hg) a zmenšení průtoku krve kapilárami. Tím znemožníme normální filtraci krve a sníží se sekrece proteinů z poškozených cév. Viditelně tak zmenšíte otok v postižené oblasti.

​

Foto: Aktivní regenerace po sportu

Jak na to?

Pro maximální individualizaci terapie lze zvolit k léčbě čtyři různé síly flossbandu a tři různé šířky. Volba se odvíjí od technik flossingu a cílů terapie.

Techniky které lze využít:

• Lymfatická technika - ovlivnňuje hematomy, otoky (chronické i akutní), a nebo pro efektivní regeneraci po sportu (aktivní či pasivní).
• Myofasciální technika – působí na svaly a fascie – velmi efektivní na úponové bolesti – přetížení Achillovy šlachy, patní ostruhy, tenisový loket.
• Kloubní technika – centruje kloub do optimální polohy, zvětšuje kloubní rozsah – ovlivnění valgozity kolen, uvolnění kolena po artroskopii.

 Foto: Flossing při úponových bolestech kolena

Využití elastických gum Flossband se v praxi ukázalo být extrémně účinnou terapeutickou metodou. Jsou rovněž velkým přínosem pro velké

množství různých pacientů. Po zaškolení klienta lze Flossband používat i doma pro efektivní autoterapii.

Potřebujete pomoci s přetíženými svaly? 

Objednajte se jednoduše přes objednávký formulář 

Zdroje:

Kurz Terapeutické využití kompresní gumy CompreFloss

https://flossband.cz/co-je-flossbanda-easyflossing